DICAS SOBRE SAÚDE: Aprenda a cuidar da saúde mental

A SAÚDE mental é o conceito usado pela psicologia para determinar a forma como as pessoas vivem em harmonia com suas habilidades, ambições, competências emocionais, objectivos e ideais. Em função do modo como administramos tais elementos podemos identificar reacções saudáveis ou nocivas à saúde mental.  

Saber como cuidar do bem-estar da mente é fundamental para lidar com diferentes situações e emoções naturais e comuns do dia-a-dia. Por isso, uma vez que a pessoa tenha boa saúde mental sentir-se-á bem consigo e as pessoas à sua volta. Outrossim, evita o desenvolvimento de uma série de doenças que podem prejudicar o bem-estar físico. A seguir conheça as principais dicas de como cuidar da saúde mental.

1. Cuide da saúde física

As actividades físicas contribuem para a capacidade cognitiva, fornecendo mais energia e aumentando a auto-estima. Além disso, a libertação de endorfina durante os exercícios, conhecido popularmente como hormona da felicidade, apresenta diversos benefícios, contribuindo para sensações de bem-estar e conforto, melhorando o humor e a saúde. Deste modo, é importante adoptar uma rotina de exercícios que inclua alimentação equilibrada, exames preventivos, hidratação e meditação.

2. Cultive boas relações

Outra dica de como cuidar da saúde mental é cultivar bons relacionamentos. Busque estar próximo de pessoas que você ama e te fazem bem, como familiares e amigos. Manter bons relacionamentos é fundamental para viver de forma prazerosa, para além de trazer sentido à nossa existência.

3. Valorize os momentos de lazer

Os momentos de lazer são importantes para manter a saúde mental e emocional, seja  com familiares, amigos, animais de estimação ou sozinho. Aposte em actividades que tragam alegria, como dançar, ler, desenhar, conversar, jogar ou outras opções que possam levar seus pensamentos para longe das preocupações. 

4. Diminua o tempo online

Com o avanço da tecnologia e a rapidez das informações tornou-se comum passar algumas horas diante das telas do computador ou celular. No entanto, isto pode facilmente se tornar nocivo à saúde mental. No lugar de passar muito tempo observando a vida de alguém que você acredita ser perfeita busque encontrar sua própria felicidade de forma real. Diminua o tempo diário nas redes sociais e comece a programar actividades que tragam prazer e satisfação.

5. Priorize o seu sono

É comum deixar de dormir algumas horas para terminar um trabalho ou aproveitar um tempo de lazer. No entanto, as noites mal dormidas são a causa da indisposição, mente inquieta, mau-humor e dificuldades para concentração, prejudicando até mesmo o raciocínio lógico. Portanto, uma dica importante de como cuidar da saúde mental é garantir horas de sono de qualidade. Procure dormir entre sete a oito horas por dia para que a mente esteja relaxada e mais eficiente na jornada diária.

Arte: Alma Preta

Fonte: https://www.clinicaceu.com.br/blog/como-cuidar-da-saude-mental-e-emocional/

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