ANTES DE DORMIR: Deixe o celular longe e tenha um sono tranquilo

O uso do celular momentos antes de dormir pode atrasar a sensação do sono e provocar a “diminuição do estado de alerta no dia seguinte, além da alteração na secreção hormonal de melatonina”, um dos principais factores que garantem uma noite tranquila.

Especialistas na matéria do sono apontam que para garantir a regulação deste devem ser considerados três aspectos, nomeadamente a necessidade biológica de dormir, o horário em que se dorme, devido às associações de claro-escuro no ambiente, e o factor comportamental, que se refere aos hábitos de cada um antes de se deitar.

Como o celular inibe a sonolência

Estudos desenvolvidos nesta área comprovam que a luz emitida pelas telas de celulares e outros aparelhos, como tablets, televisões e computadores, é capaz de fazer com que as pessoas simplesmente não tenham sono.

Entretanto, uma noite mal dormida afecta directamente a saúde mental e física do indivíduo.

Entre as consequências mais notórias de uma noite em claro destaca-se o mau humor, por causa da redução da disposição para aguentar a rotina de trabalho, estudos, entre outras actividades do dia-a-dia.  

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