A PELE oleosa apresenta uma produção excessiva de sebo pelas glândulas sebáceas, o que a deixa com um aspecto brilhante e gorduroso, além de propiciar o aparecimento de acne. Para ajudar a controlar a situação, há que apostar numa dieta rica em nutrientes como as vitaminas A, C e E, que são antioxidantes e que também actuam no equilíbrio da produção de sebo pelas glândulas sebáceas. Estes nutrientes estão presentes em alimentos como cenoura, laranja e papaia, mas também é necessário retirar do cardápio alimentos maus para a pele, tal o caso do chocolate e farinha branca.
Melhores alimentos para a pele
Vitamina A
Consuma cenoura, papaia, manga, tomate, fígado e gema de ovo;
Zinco
Aponta nas sementes de abóbora, carnes, amendoim e amêndoas;
Vitaminas C e E
Adiciona mais laranja, abacaxi, tangerina, limão, abacate, nozes e ovo;
Cereais integrais
Melhores aliados são arroz integral, pão integral e macarrão integral ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue, o que favorece uma menor produção de hormónio que estimulam a produção de oleosidade na pele.
- Leite e derivados, especialmente os desnatados, pois estimulam o aumento e agravamento da acne;
- Alimentos ricos em iodo, como frutos do mar, peixes do mar e cerveja.
